Choć o niedobory czy przedawkowanie tej witaminy raczej trudno, warto wiedzieć, jakie zadania spełnia w naszym organizmie.
Witamina B8, inaczej inozytol, tak naprawdę nie jest klasyfikowana jako witamina, jako że organizm sam jest w stanie ją wyprodukować. Z tego względu jej niedobory zdarzają się wyjątkowo rzadko i dodatkowe jej przyjmowanie wiąże się raczej z działaniem profilaktycznym niektórych chorób i dolegliwości, niż uzupełnianiem braków. Do tej pory nie stwierdzono skutków przedawkowania tej witaminy.
- Funkcje witaminy B8:
- uczestniczy w przesyłaniu sygnałów nerwowych,
- zapobiega odkładaniu tłuszczu w narządach,
- zapobiega łysieniu i wpływa na poprawę kondycji włosów,
- obniża ciśnienie tętnicze,
- zmniejsza poziom stresu i napięcia,
- przeciwdziała bezsenności.
- Skutki niedoboru witaminy B8:
- uczucie niepokoju,
- zdenerwowanie,
- obniżenie nastroju,
- depresja,
- podwyższony poziom cholesterolu,
- zaparcia,
- zmiany skórne (głównie wysypka).
- Działanie profilaktyczne witaminy B8:
- ataki paniki,
- nerwica,
- zapalenia skóry.
- Źródła witaminy B8:
- wątroba,
- drożdże,
- owoce cytrusowe,
- pieczywo pełnoziarniste,
- jajka,
- mięso,
- mleko,
- nasiona,
- kapusta,
- rodzynki,
- otręby pszenne,
- orzechy,
- fasola.
Artykuł udostępniony przez:
