Chcesz mieć piękne włosy? Pewnie wiesz, jak ważna jest ich pielęgnacja, ale czy wiesz, że jest coś ważniejszego? To odpowiednie „pożywienie”, czyli witaminy na włosy i składniki mineralne, które zapewniają im zdrowie i piękno. Odpowiednia ilość substancji na wzmocnienie włosów to konieczność, jeśli nie chcesz, żeby Twoje włosy były słabe i łamliwe. Zatem jak dbać o włosy i jakie składniki warto włączyć do codziennego jadłospisu?
Każdy włos wyrasta z mieszka włosowego, do którego docierają składniki odżywcze dostarczane za pośrednictwem krwi. Kiedy tych składników jest zbyt mało, włos staje się słabszy, traci swoją sprężystość, blask i odporność na wypadanie. Kosmetyki mogą pomóc, ale tylko na krotką chwilę, ponieważ nie usuwają przyczyn tego niekorzystnego stanu. Właśnie dlatego należy odżywiać się tak, by dostarczać do organizmu wszystkie najważniejsze witaminy na włosy.
Witamina A
Jak wzmocnić włosy? Odpowiedź to witamina A. Kiedy jest jej zbyt mało, włosy stają się bardziej łamliwe i suche. Jeśli zatem szukasz czegoś na wzmocnienie włosów, witamina A będzie dobrym rozwiązaniem. Znajdziesz ją w brokułach, wątróbce, jajkach, mleku i przetworach mlecznych, papryce, marchwi.
Tiamina i ryboflawina
Tiamina i ryboflawina pomagają regulować wydzielanie łoju i chronić przed łupieżem. Tiaminę zawierają ziarna słonecznika, kasza gryczana, orzechy, migdały, natomiast ryboflawinę – brokuły, mleko, jogurt, jajka, pełnoziarnisty chleb.
Niacyna
Dzięki niej skóra jest lepiej ukrwiona. To przyczynia się do tego, że składniki pokarmowe i tlen dostarczane są do wszystkich komórek, a to wpływa na odpowiedni poziom odżywienia mieszka włosowego. Pod dostatkiem niacyny zawierają ziarna słonecznika, orzechy, szparagi czy drób.
Kwas pantotenowy
Szczególnie ważny dla włosów. Bierze udział w procesach regeneracyjnych, wpływa na utrzymanie prawidłowego koloru. Odpowiada za nawilżenie włosów i pełni funkcje ochronne. Fasola, kapusta, kalafior, pietruszka, jaja – w tych produktach znajdziesz kwas pantotenowy.
Witamina B6
Ma swój udział w podziale komórek mieszków włosowych, co stanowi część procesu produkcji włosa. Kiedy zatem jest za mało witaminy B6, wzrost włosów może zostać zahamowany. Witaminę B6 znajdziesz w rybach, bananach, marchwi czy szparagach.
Biotyna
Następna bardzo ważna witamina, która sprawdza się na wypadanie włosów. Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy, spowalnia proces siwienia i łysienia. Przeciwdziała łojotokowi. Jej źródła to wątróbka, orzechy włoskie i ziemne, migdały.
Kwas foliowy
Jeśli pragniesz, by Twoje włosy zdrowo rosły, nie możesz zapominać o kwasie foliowym. By dostarczyć go do organizmu, spożywaj duże ilości warzyw liściastych (sałata, kapusta), słonecznika czy żółtek jajek.
Witamina B12
Idealnie sprawdza się przeciw wypadaniu włosów. Witaminę B12 zawierają: wołowina, żółtka jaj, produkty pełnoziarniste, ryby.
Cynk
Zbyt mała ilość cynku może prowadzić do przesuszania włosów i większego wypadania. By nie mieć problemów z jego niedoborem, włącz do swojej diety jabłka, szparagi, marchew, pomidory.
Miedź
Bierze udział w procesie tworzenia melaniny – naturalnego barwnika włosów. Kiedy jest jej zbyt mało może dojść do odbarwień. Źródłem miedzi są szparagi i porzeczki.
Co wyeliminować ze swojej diety?
Zastanawiasz się jeszcze jak dbać o włosy przy pomocy diety? Dostarczanie odpowiednich witamin i minerałów to nie wszystko! Warto również wiedzieć jakie produkty lepiej ograniczyć lub w ogóle wyeliminować z jadłospisu. Na pewno nasze włosy odczują dużą ulgę, kiedy pozbędziemy się z menu wysoko przetworzonej żywności, smażonych i wędzonych potraw, alkoholu i kofeiny.
Suplementacja bez kapsułek i tabletek
Odpowiednia suplementacja to kolejny sposób na dostarczenie dobroczynnych dla włosów substancji do organizmu. Nowością jest to, że nie jesteśmy już skazani na trudne do połknięcia kapsułki czy tabletki, ponieważ na rynku pojawiły się preparaty w postaci… żelek! Kolorowe misie pozwalają połączyć przyjemne z pożytecznym. Charakteryzują się dobrym, często owocowym smakiem, a do tego zawierają najważniejsze składniki mineralne i witaminy na włosy. Dzięki temu suplementacja staje się przyjemna. Jednym z takich preparatów w postaci żelek są Misie na zdrowe włosy, które w swoim składzie zawierają aż 13 składników odżywczych.
Źródło: http://noblehealth.com/
