Starzenie się jest stałym tematem i niesamowitym narzędziem do generowania zysków przez koncerny farmaceutyczne, producentów kosmetyków i sprzętu ,lekarzy plastyków i gabinetów kosmetycznych. Pamiętajmy jednak, że dla zdrowia i urody potrzebne są nie tylko kosmetyki, zabiegi i suplementy.
Pragniemy być dojrzali, lecz nie chcemy się starzeć. Z pewnością najbardziej interesującą fazą życia jest wiek 35-40 lat. Tworzy się wówczas własną osobowość, znajduje swój styl ubierania, malowania, ma się jeszcze dużo siły. Jednak gdy zdrowie wciąż dopisuje, to każda faza życia jest interesująca.
Proces starzenia niesie nieodwracalne zmiany. Ważne jest dbanie o sprawność fizyczną, umysłową i pogodę ducha. Ruch na świeżym powietrzu powoduje poprawę krążenia krwi, przepływu limfy, a co za tym idzie, zdrowszy wygląd skóry. Zadowolenie z siebie, wesołość dają nam uśmiech .Gdy zaś uśmiech pojawia się na twarzy, ubywa jej lat. Teoretycznie wszyscy o tym wiemy, ale czy potrafimy efektywnie korzystać z autoterapii.
Każdy z nas ma wpływ na swoje samopoczucie. Wystarczy tylko tę wewnątrz nas tkwiącą siłę umacniać. Pielęgnować i rozwijać swoje zainteresowania, spotykać się z przyjaciółmi, pozytywnie myśleć. Patrzeć na świat z tolerancją, nie zapominać o poczuciu humoru i z dystansem traktować niepowodzenia,” bo nie zawsze taki diabeł straszny jak go malują”. Ciągły stres, zazdrość, krytykanctwo, brak zainteresowań znaczą życie goryczą, a ono maluje nam ją na twarzy.
Znamy wiele teorii objaśniających, czym dokładnie jest proces starzenia ( ich liczba zbliża się do 300 ).Ciągle aktualną jest teoria immunologiczna, zgodnie z którą starzenie spowodowane jest nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Inne wytłumaczenie niesie teoria genowa szukająca jego przyczyn w określonych genach człowieka. W kontekście starzenia wymienia się tez działanie wolnych rodników. Jest jeszcze szeroko brana pod uwagę teoria telomerów. Zakłada ona, że procesy starzenia powiązane są ściśle z procesami podziału komórek i skracaniem się telomerów wraz z wiekiem. Najprawdopodobniej zmiany postępujące z biegiem czasu uzależnione są od wielu różnych mechanizmów pozostających we wzajemnej zależności.
Niewątpliwie to, jak żyjemy oddala nas lub przybliża starości naszego ciała i ducha.
Właściwa higiena życia tj. ruch, odpowiednie odżywianie ilościowo jak i jakościowo, systematyczna kontrola lekarska i badania profilaktyczne, zdrowie psychiczne, pozytywne nastawienie i dbałość o wygląd zewnętrzny pozwolą nam dłużej pozostać w formie, a nawet cieszyć się z lat, których nieuchronnie nam przybywa.
Człowiek jest tym, co je. Spożywane pokarmy mają wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na wygląd. Zdrowe, zróżnicowane jedzenie zapewnia nam lepsza kondycję i poprawia urodę. Pożywienie powinno być różnorodne i bogate w witaminy oraz błonnik.
Preparaty witaminowe, będące uzupełnieniem codziennej diety, są dostępne w każdym supermarkecie, a terapie hormonalne bywają stosowane w celu ochrony przed chorobami w wieku podeszłym. Na ile jednak potrafią one zatrzymać proces starzenia się?
Wolne rodniki dokonują w naszym organizmie ogromnych szkód, które u młodych osób szybko są wyrównywane dzięki świetnie funkcjonującym własnym mechanizmom naprawczym. Z wiekiem jest z tym coraz gorzej. Coraz szybciej następuje podział komórek, co przyczynia się do permanentnego pogorszenia funkcjonalności, stabilności, a tym samym stanu zdrowia naszego organizmu.
Jeśli uda nam się utrzymać na niskim poziomie ich koncentrację w ciele, zwiększymy możliwość osiągnięcia starszego wieku w lepszym zdrowiu. Dowiedziono, że choroby sercowo-naczyniowe, choroby degeneracyjne, brak odporności organizmu, rak i in. są bezpośrednim lub pośrednim działaniem wolnych rodników.
Najprawdopodobniej palenie papierosów, zanieczyszczone powietrze, ozon, radioaktywność, metale ciężkie oraz promienie UV prowadzą do podwyższenia koncentracji wolnych rodników w naszym ciele. Na pewno nie da się uchronić przed wszystkimi niebezpieczeństwami, ale można próbować schodzić im z drogi.
Wiele osób sięga po witaminy i pierwiastki śladowe w tabletkach w nadziei, że wyrównają w ten sposób istniejące niedobory powstałe na skutek kiepskiej diety. Czy to ma sens? Na rynku można kupić środki w formie tabletek, proszków, płynów itd. , które mają spowolnić proces starzenia. Zdarza się jednak, że zawierają one dziesięciokrotnie większą dawkę określonych witamin i substancji mineralnych niż zalecają dietetycy ( Bywa, że suplement to tylko proszek i na dodatek drogi. Placebo to tez leczenie…nie trwałe i nie skuteczne…no ale wiara czyni cuda-mówią. ) Przyjmowanie tego typu preparatów powinno odbywać się w sposób bardzo przemyślany. Najlepiej zasięgnijmy rady lekarza, w przeciwnym razie może dojść do przedawkowania pewnych substancji. I tak np. witamina A- przeciwdziałająca starzeniu- przedawkowana ma działanie toksyczne, wysokie dawki fosforu hamują wchłanianie wapnia. Zbyt wiele wapnia natomiast uniemożliwia przyswajanie żelaza.
Suplementy diet starannie dozowane w przypadku ściśle określonych niedoborów, mogą być jak najbardziej korzystne. Nie zastąpią jednak zróżnicowanej diety bogatej w składniki odżywcze. Dlatego tez, nie dajmy się ponieść reklamom. Rozsądnie dbajmy o zdrowie i portfel, który zbyt często jest szczodry gdy widzimy np. w aptece nowe tabletkowe cudeńko na wieczną młodość .
Pamiętajmy, owoce i warzywa stanowią idealne źródło witamin i składników mineralnych. Nie zawierają konserwantów, dodatków syntetycznych i są wolne od glukozy oraz kwasów owocowych.
Przyzwyczajenie jest potężnym Bogiem, że nikt nie umknie bez kary – pisał poeta Friedrich Holderlin. Więc miejmy zdrowe nawyki , nie tylko żywieniowe.
Produkcja hormonów pciowych zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet z wiekiem wyrażnie się zmniejsza.Panie wchodzą w okres menopauzy, panowie, w z rególy mocno ukrytą andropauzę.
Jest to czas, w którym szczególnie powinniśmy zadbać o naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Zmiany hormonalne mogą doprowadzić do wielu zaburzeń i pozostawione same sobie pogorszyć jakość życia.
Wraz z wiekiem zmienia się bardzo wiele w organiżmie człowieka. Zmniejsza się elastyczność naczyń krwionośnych. Konsekwencją tego jest podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, zarówno u osób z wysokim, jak i z niskim ciśnieniem. Co ciekawe, u ludzi w zaawansowanym wieku rośnie górna wartość ciśnienia, podczas gdy wartość dolna pozostaje na tym samym poziomie lub nawet spada. Także w płucach obserwujemy zmniejszenie elastyczności tkanki łącznej. Ma to określone skutki. Wydychanie powietrza zostaje ograniczone, wydychanie nie jest pełne, ponieważ płuca nie mogą się skurczyć w 100%. Oznacza to, że wraz z wiekiem w pęcherzykch płucnych pozostaje coraz więcej powietrza, co prowadzić może do rozedmy płuc. Bardzo pomocna jest w takich przypadkach „gimnastyka” oddechu. Spowalnia się mobilność poszczególnych elementów układu pokarmowego. Śluzówka żołądka i jelit staje się cieńsza i wydziela mniej sprawnie niż kiedyś potrzebne do przemiany materii substancje. Wątroba i trzustka zmniejszają się, co z kolei prowadzi do ograniczonej produkcji żółci i enzymów trzustki. Dlatego też niezbędna jest odpowiednia dieta. Trzeba koniecznie spożywać wiele małych posiłków w ciągu dnia, tak aby system trawienny nadążył z pracą. Co do nerek, tracą one zdolności szybkiego koncentrowania substancji, rozcieńczania i resorpcji ważnych soli mineralnych. Zwiekszone przyjmowanie płynów w formie herbatek ziołowych (nie nadużywajmy ziół ),wody czy soków będzie stanowiło przeciwwagę dla osłabionego wydalania produktów metabolizmu. W podeszłym wieku produkcja szpiku zostaje zredukowana do około połowy. Wiąże się z tym osłabiona odpornośc organizmu i wieksza podatność na infekcje oraz innego typu zachorowania. Mięśnie wiodczeją. Tkanka mieśniowa częściowo zanika i zostaje zastąpiona tkanką tłusczową. Trening fizyczny może z pewnością przeciwdziłać takiej kolei rzeczy. Narządy zmysłów nie funkcjonują tak sprawnie jak w czasach młodości. Usztywnia się aparat słuchu, zmniejsza się elastyczność oraz przezroczystość gałki ocznej, zmysł smaku tez nie jest taki jak kiedyś, często objawia się to zmniejszonym apetytem. Kolejne zmiany związane są z utratą pewnej ilości komórek nerwowych oraz zmianami zachodzącymi w tkankach mózgu, nawet u ludzi zupełnie zdrowych. Nie musi być to jednoznaczne z pogorszeniem zdolności intelektualnych. Wydajność pamięci można skutecznie zwiększyć za pomocą ćwiczeń ( bądzmy aktywni w czytaniu, szaradach, grach np. bingo, uczmy się nowego np.języka ). Zachodzące zmiany nie oszczędzają również skóry. Podlegają im zarówno tkanka podskórna, jak i mieszczące się w niej naczynia krwionośne. Zmniejsza się produkcja potu i łoju, a magazynowanie wilgoci nie przychodzi skórze tak łatwo. Jeśli jej pielęgnacja jest starannie dopasowana i charakteryzuje się ciągłością, ma to niesłychanie pozytywny wpływ na szybkość regeneracji. Decydujące znaczenie ma też fakt, że dbałość o skórę powinna sięgac lat młodzieńczych i być stosowana nieprzerwalnie przez wszystkie lata. Celem takiego postępowania jest zapewnienie odpowiedniego nawilżenia skóry i ciągłe pobudzanie procesów witalizujących ( można by to potocznie nazwać pomięcią skóry ).
Nasza powłoka zewnętrzna najbardziej mówi o tym ile mamy lat,zbliża bądz dystansuje nas od ludzi, dlatego tez o nią właśnie zabiegamy . Atrakcyjny wygląd z reguły przynosi dużo korzyści, by pięknie i młodo wyglądać jesteśmy w stanie wiele poświęcić.Nie zapominajmy jednak,że piękno tkwi w nas,a dobre samopoczucie wynika nie z regularnych wizyt w salonie kosmetycznym czy u chirurga plstyka ale z nastawienia z jakim przemierzamy dane nam życie.
`
Niewątpliwie salony piękności są własciwym miejscem do zadbania o urodę skóry, doświadczona kosmetyczka to cenny skarb na ścieżce do piękna,ale nie jest to wystarczająca i jedyna droga do celu.
Człowiek jest całością,wiec by pięknie wchodzic w dojrzały wiek potrzebuje więcej niż tylko naciągniętą,wygładzoną skórę i odlotowe kształty. Bez wątpienia należy o to dbać nie zapominając jednak o kondycji naszych organów,diecie,sprawności fizycznej,o duszy i umyśle.Nawet najpiękniejszy z ludzi żyjąc w niezgodzie z samym sobą i otoczeniem będzie mial „brzydką” starość.
Cieszmy się każdym dniem,kochajmy siebie i ludzi,śmiejmy się jak najczęściej,odrzućmy złośliwości i intrygi,kontrolujmy nasze zdrowie,tańczmy,śpiewajmy i nie odmawiajmy sobie seksualności bez względu na lata w dowodzie. Młodość nas sama znajdzie.
Red.port.
Barbara Poniatowska
Nasze wyobrażenie piękna wiąże się ściśle z pojęciem młodości. Obecny nacisk na przeciwdziałanie starzeniu sugeruje, że od starości można uciec. Tymczasem czeka ona każdego z nas. Na starzenie się skóry nie znaleziono jeszcze specyfiku. Zachować młodość w sercu, ładnie się starzejąc to na pewno lepsze wyjście niż odmładzać się na siłę.
