Każdego dnia jesteśmy narażeni na sytuacje stresowe, które mają znaczny wpływ na obniżenie odporności organizmu. Dlatego poszukujemy sposobów na rozładowanie napięcia i poprawę kondycji fizycznej. W okresie jesienno-zimowym szczególnie popularnym rozwiązaniem są treningi w siłowniach i klubach fitness.

Wpływ treningu na odporność
Regularna, intensywna aktywność ruchowa prowadzi do uruchomienia mechanizmów immunologicznych, zwiększających produkcję i aktywność limfocytów we krwi. Wysiłek fizyczny wspiera też tzw. pamięć immunologiczną, która jako swoista tarcza ochronna, wykrywa znane organizmowi drobnoustroje i pozwala skutecznie zablokować ich działanie.

Ponadto trening powoduje wzrost stężenia properdyny, która przyczynia się do zwalczania bakterii, pierwotniaków i wirusów oraz eliminuje nieprawidłowe czerwone krwinki. Stała aktywność fizyczna powoduje również wzrost stężenia immunoglobuliny oraz przeciwciał produkowanych w reakcji na obecność bakterii, wirusów czy alergenów w organizmie. Jednym słowem trening buduje w naszym organizmie unikatową siatkę ochronną przed drobnoustrojami.

Jak zwiększyć wydajność treningu?
W przypadku dużych obciążeń fizycznych, szczególnie o charakterze siłowym normalną reakcją jest chwilowy spadek odporności organizmu. W ograniczeniu poziomu tej czasowej dysfunkcji układu odpornościowego pomocne jest naturalne Colostrum, zawierające dużą ilość immuglobuliny odpowiedzialnej za odporność hormonalną, która neutralizuje bakterie i toksyny, znajdujące się we krwi i systemie immunologicznym.
Na rynku dostępne są przeróżne preparaty z tym składnikiem i w różnych postaciach: sypkich, płynnych i tabletkach.
Ostatnio pojawiły się również tabletki do ssania lub do łykania firmy Noble Health.

Nutrikosmetyk Colostrum dostępny na naszym rynku w dystrybucji firmy Noble Health (jest czołowym produktem- produktem wysokiej jakości) wspiera układ odpornościowy, zabezpiecza przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi, a także stymuluje naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Zawiera skondensowane substancje o działaniu odżywczym, poza tym, wyjątkowo łatwo przyswajalny. Colostrum regeneruje i odżywia tkanki, odbudowuje ich strukturę, a widocznym efektem jego działania jest jędrna skóra.
Intensywna aktywność fizyczna powoduje zwiększenie zapotrzebowania na substancje energetyczne i budulcowe. Trenując intensywnie należy wzbogacić dietę o większą dawkę węglowodanów, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka, które jest składnikiem niezbędnym do budowy tkanki mięśniowej.

Ustalając zasady wspomagania treningu wysiłkowego należy wziąć pod uwagę cel, jakiemu ma służyć suplementacja. Trzeba zadać sobie pytanie, czy zależy nam na kształtowaniu wydolności ogólnej, czy budowaniu masy mięśniowej, czy też np. na redukcji tkanki tłuszczowej? W przypadku chęci budowania masy ciała pomocne będą odżywki wysokobiałkowe. Tłuszcz pomagają spalać HMB, CLA, lecytyna, L-arginina, L-ornityna, czy chrom. Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych środków wspomagających wysiłek sportowy jest też L-karnityna. To związek, który uczestniczy w aktywnym transporcie oraz spalaniu kwasów tłuszczowych, pełniąc istotną funkcję w metabolizmie. Wszystkie te związki mogą występować odrębnie lub w postaci różnych kombinacji.

Podczas treningu należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów. Nie można zapominać o piciu większej ilości wody, która jest głównym rozpuszczalnikiem i transporterem substancji w komórkach albo napoi izotonicznych przeznaczonych specjalnie do stosowania podczas wysiłku.

Odwiedź stronę firmy Noble Health - kliknij !

Szara i zmęczona, odwodniona, a nawet łuszcząca się, podrażniona… Spoglądając w lustro, zastanawiasz się, co stało się z twoją skórą? Zimowa aura z pewnością nie sprzyja jej kondycji.  Jakie zagrożenia czyhają na skórę i jak sobie z nimi radzić?

Co szkodzi skórze?

Zimą nasza skóra, a zwłaszcza cera,  narażona jest na niekorzystne działanie wielu czynników. Szczególnie negatywnie odbijają się na jej stanie nagłe zmiany temperatury, z powodu których najbardziej cierpią ukryte w skórze naczynka krwionośne. Gwałtownie rozszerzają się i kurczą, gdy z ogrzewanego biura czy mieszkania wychodzimy na zewnątrz. O ile zdrowe naczynka powinny poradzić sobie z takim „atakiem”, to już te osłabione i kruche potrzebują wsparcia. W przeciwnym wypadku na twarzy na stałe zagoszczą „pajączki”.

W zimie zauważalnie pogarsza się stan nawilżenia skóry. Dlaczego? Mroźne powietrze zawiera w sobie znacznie mniej wilgoci niż powietrze jesienne czy wiosenne. Głównym winowajcą jest jednak centralne ogrzewanie. Wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których spędzamy zdecydowaną większość dnia, drastycznie spada, co nie pozostaje bez wpływu na skórę.

O negatywnym oddziaływaniu promieniowania UV wspominamy niemal wyłącznie latem, a to błąd. Zimą wprawdzie słońce operuje słabiej, szybciej zapada zmrok, a więc i czas ekspozycji na promienie jest krótszy, jednak w równym stopniu naruszają one strukturę skóry. Co więcej, pod wpływem promieni UV „mnożą” się wolne rodniki, które oskarżane są o starzenie się nie tylko skóry, ale całego organizmu.

Wolne rodniki destrukcyjnie wpływają na fundament skóry, czyli kolagen, oraz na naczynka krwionośne. Przyczyniają się również do jej odwodnienia poprzez uszkadzanie lipidów tworzących cement międzykomórkowy. Te niszczycielskie cząsteczki i atomy powstają nie tylko pod wpływem promieniowania słonecznego, ale także na skutek zanieczyszczeń powietrza czy palenia papierosów. Zima ułatwia im „rozgoszczenie się” w naszym organizmie, w codziennej diecie brakuje bowiem cennych antyoksydantów (przeciwutleniaczy), które są naszą jedyną bronią  w walce z wolnymi rodnikami.

Wszystkie te czynniki sprawiają, że zimą skóra traci elastyczność, jest pozbawiona blasku, przesuszona, łatwo ulega podrażnieniom. Jak skutecznie o nią zadbać?

Pielęgnacja

Najważniejszym elementem zimowej pielęgnacji jest dobranie odpowiedniego kremu i balsamu. W gorszym stanie jest nie tylko cera. Skóra na nogach czy rękach zimą jest wyraźnie odwodniona, nierzadko łuszczy się i swędzi. Lekkie balsamy warto w tym czasie zastąpić bogatszymi mleczkami, masłami do ciała lub naturalnymi olejkami, np. arganowym. Wybrany kosmetyk należy aplikować co najmniej raz dziennie. 1-2 razy w tygodniu trzeba pamiętać o wykonaniu peelingu całego ciała, który usunie martwy, poszarzały naskórek. A co z cerą?

Najbardziej narażona na negatywnie działanie czynników zewnętrznych jest cera sucha oraz cera naczynkowa. Cerze suchej brakuje nie tylko nawilżenia, ale przede wszystkim naturalnej ochrony w postaci bariery lipidowej, czyli sebum. Sprawdzą się więc bogate kremy tłuste lub półtłuste. Cera naczyniowa potrzebuje wsparcia w postaci substancji uszczelniających i uelastyczniających naczynka – witamin C i K, rutyny oraz escyny, będącej składnikiem wyciągów z kasztanowca.

W nieco korzystniejszej sytuacji jest cera tłusta, pokryta warstwą sebum, która niczym tarcza chroni ją przed mrozem, wiatrem i utratą nawilżenia. Nie ma więc potrzeby uzupełniania jej kremami półtłustymi, chyba że za oknem panują siarczyste mrozy, a my wybieramy się na bardzo długi spacer. Z drugiej strony, nie należy również zbyt często sięgać po preparaty matujące, które działanie tej lipidowej tarczy ograniczają. Co więc wybrać? Mitem jest, że stosowanie kremów nawilżających w zimie szkodzi skórze. Warto jednak lekki krem stosowany latem zastąpić kosmetykiem o bogatszej konsystencji (najczęściej określane są mianem „rich”).

A co z cerą mieszaną? Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie do codziennej pielęgnacji dwóch kremów, jednego do suchych partii twarzy, drugiego do tłustych.

W drogeriach można też natknąć się na kosmetyki ochronne i odżywcze z serii zimowych, przeznaczone do różnych typów cery. Bez względu na to, czy mamy cerę suchą czy tłustą, konieczne jest stosowanie – przez cały rok! – kremów z filtrami przeciwsłonecznymi, nawet wtedy, gdy przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach. SPF powinno wynosić co najmniej 15. Jeśli wybieramy się w góry na narty, filtr musi być wyższy.

Wzmacnianie od wewnątrz

Pielęgnacja od zewnątrz jednak nie wystarczy. Kondycja skóry w ogromnej mierze zależy od tego, co dostarczamy jej od środka. Niezwykle ważne jest ograniczenie liczby panoszących się w naszym organizmie wspomnianych wolnych rodników, bo, niestety, ich całkowite wyeliminowanie jest niemożliwe. Sprzymierzeńcem w tej walce są antyoksydanty, które mają zbawienny wpływa na stan cery. Wzmacniając naczynia, zapobiegają ich permanentnemu rozszerzeniu i pękaniu, chroniąc włókna kolagenowe, opóźniają proces powstawania zmarszczek, a otaczając opieką cement międzykomórkowy, dbają o nawilżenie skóry.

Zróżnicowanie antyoksydantów jest bardzo duże. Do grupy tej zalicza się między innymi witaminy A, C i E, których siła pozytywnego oddziaływania jest większa, gdy dostarczane są równocześnie. Warto wiedzieć, że witamina C uczestniczy w syntezie kolagenu, a więc chroni nasze naturalne rusztowanie skóry, opóźniając proces jej starzenia. Szybkiemu utlenianiu witaminy C zapobiegają polifenole, kolejna, wyjątkowo liczna, kategoria antyoksydantów. Z kolei w synergii z witaminą E działa selen, pierwiastek, który jest bardzo ważny dla ochrony przeciw wolnym rodnikom. Na uwagę zasługują również karotenoidy, a wśród nich likopen i beta-karoten.

Najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy są przede wszystkim warzywa, owoce i orzechy. Ale nie tylko. Witaminę A znajdziemy w żółtkach jaj czy wątróbce. Skarbnicą polifenoli jest natomiast czerwone wino i herbata. Synergię antyoksydantów wykorzystamy poprzez łączenie różnych produktów. Możemy na przykład sałatkę warzywną polać olejem roślinnym, bogatym w witaminę E, zwiększając w ten sposób przyswajalność między innymi witaminy C i likopenu.

Niestety, zimą dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ograniczony. W tym czasie warto wspomóc się suplementami, które zapewnią odpowiednią podaż witamin C i E, kolagenu oraz polifenoli. Możemy sięgnąć np. po suplementy Collagen i Grape Seed Extract firmy Noble Health.

Zimową dietę uzupełnić można również o siarę, substancję, która wprawdzie nie jest antyoksydantem, lecz także działa odmładzająco na cały organizm, pobudza jego mechanizmy obronne, pomaga zadbać o zdrowie skóry. Dostępna jest m.in. w postaci suplementu Colostrum firmy Noble Health.

Odwiedź stronę firmy Noble Health i kliknij tutaj !

Jak pielęgnować skórę zimą?

Chłodny, zimowy dzień wielu osobom może przynieść coś więcej niż tylko różowoczerwone wypieki na twarzy. Niska wilgotność powietrza w okresie chłodów może doprowadzić do podrażnienia skóry. Zimowa aura przyczynia się także do przebarwień, łuszczenia się, a nawet pękania skóry na twarzy. Pamiętaj: pogoda za oknem może być brzydka, ale Twoja skóra nawet zimą może być piękna i zdrowa! Eksperci ds. piękna z firmy Noble Health przygotowali kilka porad, które pomogą Ci zadbać o skórę i poczuć się komfortowo w sezonie zimowym:

Pij wodę.
Proste, ale jakie skuteczne! Nawilżaj skórę od wewnątrz poprzez picie dużej ilości wody. Pamiętaj, że nie musi to być czysta woda – możesz zaparzyć ulubioną herbatkę ziołową, czy też dodać do wody odrobinę soku malinowego. Kiedy tylko wychodzisz, postaraj się zabierać ze sobą butelkę z płynem. Regularne uzupełnianie płynów sprawi, że Twoja skóra będzie mieć wkrótce zdrowy blask.

Wzmacniaj skórę od wewnątrz.
W okresie zimowym Twoja skóra może być podrażniona, dlatego powinnaś zaopatrzyć się w kilka dobrych kremów chroniących przed niską temperaturą. Pamiętaj jednak, że aby odpowiednio zadbać o skórę, powinnaś ją wzmocnić także od wewnątrz.

Kiedy naszemu organizmowi brakuje witamin i minerałów, to nie uleczą go nawet najdroższe kremy. W takim przypadku należy działać od wewnątrz. Pomogą nam w tym na pewno nutrikosmetyki, czyli preparaty odżywiające skórę od środka. W walce o piękno pomoże Ci Collagen Noble Health. Preparat zawiera największą dostępną na rynku dawkę kolagenu rybiego zawartą w jednej tabletce, a jak powszechnie wiadomo – substancje pochodzące z ryb są dla człowieka bezcenne. Dodatkowo, nutrikosmetyk zawiera ekstrakt z winogron, witaminę C i E. tak bogaty skład powoduje, że Collagen Noble Health nie tylko przywraca cerze blask i elastyczność, ale także spłyca zmarszczki mimiczne, zapobiega pojawianiu się nowych i usuwa przebarwienia. Witaminy C i E zawarte w nutrikosmetyku działają jako super antyoksydanty: wzmacniają odporność układu immunologicznego i zwalczają wolne rodniki. Kolagen to substancja, która wiąże wszystkie składniki skóry i jest kluczowym budulcem tkanki łącznej, chrzęstnej i kostnej. Nutrikosmetyk odbudowuje skórę od wewnątrz, stąd szybsze efekty kuracji niż w przypadku stosowania tradycyjnych kremów z kolagenem.

Zastąp wannę prysznicem.
Staraj się brać ciepłe, a nie gorące prysznice. A jeśli jesteś miłośniczką wanny, postaraj się zmniejszyć ilość czasu, który w niej spędzasz – zapobiegnie to utracie elastyczności skóry. Do kąpieli dosyp słodkie migdały lub olejek z jojoba, będzie to doskonała, kojąca, a zarazem odżywcza mieszanka dla Twojej skóry. Staraj się także unikać kolorowych, pachnących i przeciwbakteryjnych mydeł, unikniesz wtedy podrażnień.

Po prostu śpij!
Wysypiaj się. Sen to czas, kiedy dochodzi do samoczynnej regeneracji naskórka. Jaki podpowiada Agnieszka Owczarek, ekspert ds. spraw nutrikosmetyków z firmy Noble Health:„Kolagen buduje mięśnie i wygładza zmarszczki właśnie podczas snu. Substancja stymuluje regenerację skóry w nocy, dzięki czemu skutecznie zwalcza zmarszczki i sprawia, że rano skóra jest wypoczęta i nawilżona. Zbyt mała ilość snu, przemęczenie niekorzystnie odbijają się na wyglądzie naszej cery.”

www.noblehealth.pl

Urok pięknych naturalnych paznokci. Jak to zrobić?

Jak naturalnymi sposobami pomóc naszym paznokciom? Co ma największy wpływ na ich kondycję?

Odpowiednia dieta = olśniewające paznokcie
Zdarza się, że powodem problemów z paznokciami jest niewłaściwe odżywianie się. Kiedy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, cierpią na tym również paznokcie. Szczególnie ważne dla ich wzrostu są żelazo, cynk, magnez i krzem. Do rozwoju potrzebują też witamin z grupy B, oraz A i C.

Wprowadź więc do jadłospisu produkty z pełnego ziarna, które zawierają włókno roślinne, będące źródłem krzemu. Ten pierwiastek znajduje się też w marchewce, pietruszce i burakach. Kiedy paznokcie są łamliwe i pojawiają się na nich przebarwienia, może to oznaczać niedobór cynku. Należy wtedy wzbogacić dietę o ryby, owoce morza, mięso, jaja, grzyby, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika. Łamaniem się paznokcie mogą też komunikować brak magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin oraz czekoladzie. Cennym źródłem istotnego dla paznokci żelaza jest z kolei czerwone mięso.

Co jeszcze jeść?
Jeśli chcesz mieć piękne paznokcie w codziennej diecie nie powinno brakować warzyw liściastych, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo), orzechów (cynk, magnez, siarka), wątróbki (cynk, miedź, żelazo), serów (witaminy A, B12), czy pomidorów (witaminy A, C, cynk).

Pisz… Nie zapomnieć kupić: brokuły, szpinak, awokado, banany, soja, migdały, brukselka, kukurydza, papryka, daktyle, seler naciowy i fasola. Masz już zapisane warzywa i owoce, będące nieprzebranym źródłem witaminy B, której paznokcie potrzebują jak kania dżdżu.

Dietę możemy wspierać też suplemantacją. I w ten sposób dostarczyć paznokciom skondensowaną dawkę ich własnych białek budulcowych, by zregenerować strukturę płytki. Kolagen, elastyna, kreatyna to białka podporowe skóry, włosów i paznokci, które zapewniają im odpowiednią sprężystość. Naturalny biologicznie czynny kolagen zawarty w dostępnych na rynku tabletkach Collagenu Noble Health Health jako główne tworzywo tkanki łącznej, odpowiada za jej sprężystość. Zawarte w nim witaminy C i E oraz wyciąg z winogron wzmacniają dodatkowo zbawienne dla paznokci działanie suplementu. Zadaniem nutrikosmetyku jest odbudowa komórek tkankowych od wewnątrz organizmu.

Naturalne domowe sztuczki

Stan paznokci można poprawić posługując się prostymi sposobami przy użyciu naturalnych produktów, które znajdziemy w kuchennej szafce. Twoje paznokcie wzmocni żelatyna, którą można stosować zewnętrznie lub jeść zawierające ją produkty. Kruchości paznokci pozbędziesz się też stosując siemię lniane. Płytkę wybielisz zaś smarując sokiem z cytryny. Oliwa z oliwek pomoże natomiast utrzymać ich odpowiednie nawilżenie.

Kondycja paznokci będzie lepsza jeśli nie będziemy używać metalowych pilniczków i korzystać z rękawic ochronnych przy pracach domowych i przede wszystkim stale mieć „pod ręką” krem ochronny. Paznokcie odpłacą też z pewnością pięknym wyglądem, jeśli co jakiś czas dostaną od nas w prezencie maseczkę z gorącej parafiny.

Zapraszamy do odwiedzenia strony: www.noblehealth.pl !

Profesjonalne fotele kosmetyczne