Każda kobieta chciałaby, aby jej skóra wyglądała zdrowo i promiennie. W związku z tym, wiele z nas inwestuje w drogie preparaty do pielęgnacji skóry i zabiegi w gabinetach kosmetycznych. Niestety zapominamy, że nasz sposób odżywiania i styl życia mają istotny wpływ na wygląd naszej skóry. Szybkie tempo życia i nieustanny brak czasu sprawiają, że często sięgamy po kaloryczne produkty żywnościowe i nie dbamy o odpowiednią aktywność fizyczną.
Spożywanie przetworzonych produktów prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co z biegiem czasu może doprowadzić do otyłości. Taki stan sprawia, że zaczynamy stosować różne diety, które nie zawsze są zdrowe, co prowadzi do pogorszenia się kondycji naszej skóry, włosów i paznokci. Brak odpowiedniej ilości białka w diecie prowadzi do zahamowania odnowy naskórka, skóra staje się cienka i zwiotczała. Często też zaczynają wypadać włosy. Z kolei niedobór węglowodanów staje się przyczyną zaparć, które prowadzą do przetłuszczania się skóry i pojawiania krost. Natomiast skóra pozbawiona tkanki tłuszczowej jest cienka, luźna, tworzą się na niej liczne zmarszczki i bruzdy. Bardzo ważne w codziennej diecie jest picie ok. 2 litrów wody. Odpowiednie nawodnienie sprawia, że skóra jest gładka i jędrna. Dzięki wodzie sprawnie zachodzą procesy w obrębie skóry i reszty organizmu. Woda oczyszcza organizm z toksyn.
Na wygląd naszej skóry ma także wpływ promieniowanie słoneczne. Pod wpływem tego czynnika może dojść do ostrych uszkodzeń skóry – rumień i oparzenie słoneczne. Są one związane z rozszerzeniem naczyń krwionośnych i uzyskaniem stanu zapalnego. Promieniowanie UV prowadzi także do fotostarzenia – skóra traci elastyczność, jest mniej unaczyniona, cechuje się występowaniem wielu zmarszczek i przebarwień. Promieniowanie ultrafioletowe jest przyczyną degradacji kolagenu, co znacznie pogarsza wygląd skóry.
Oznaki starzenia się skóry mogą być spowodowane także działaniem wolnych rodników, przed którymi nie jesteśmy w stanie się uchronić. Pod ich wpływem dochodzi do niszczenia kolagenu, depolimeryzacji kwasu hialuronowego, a w związku z tym zmniejsza się elastyczność, sprężystość i poziom nawilżenia w skórze. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać skórze związków antyoksydacyjnych takich jak m.in.: witamina E, witamina C, glutation.
Warto sobie zdać sprawę, że zdrowy organizm, dobrze wyglądająca skóra, włosy i paznokcie zależą w dużej mierze od tego co spożywamy i jaki tryb życia prowadzimy. Nie zapominajmy zatem o dostarczaniu organizmowi dostatecznej ilości składników pokarmowych, wody, antyutleniaczy i właściwej ilości ćwiczeń fizycznych.
mgr Małgorzata Wiculska
szkoleniowiec Broadway Beauty
